Bottle up

너무 참으면 병이 된다는 말이 있죠. 그래서 필요한 말은 해야 하는 것 같아요. 그렇지 않으면 나쁜 감정을 쌓아두었다가 폭발하는 경우가 있으니까요. 그동안 감정을 쌓는다는 표현을 stack up / pile up 이런 단어들로만 생각했었는데 다른 표현 방식을 소개해 보려고 해요.

 

Bottle up 뜻은?

bottle up은 직역하면 병에 담다 라는 뜻이에요. 그런데 실제로는 감정을 억누르다, 속에 담아두다는 의미로 쓰여요. 마치 속상한 마음을 병 속에 꾹꾹 눌러 담고 뚜껑을 닫아 버리는 느낌이죠.

 

이 표현은 주로 부정적인 감정과 함께 쓰여요. 예를 들면,

• anger (화)
• sadness (슬픔)
• frustration (좌절감)
• stress (스트레스)
• emotions (감정전반)

 

그럼 어떻게 사용할까? 

 

He bottled up his anger for years.

(그는 수년간 화를 속에 담아두었어요)

 

Don't bottle up your feelings. Talk to someone.

(감정을 억누르지 말고 누군가에게 이야기해요)

 

She's always bottling up her emotions instead of expressing them.

(그녀는 감정을 표현하기보다는 항상 억누르려고 해요)

 

I used to bottle up my stress, but now I try to let it out.

(예전엔 스트레스를 억눌렀지만, 이제는 풀어내려고 해요)

 

He bottled up his sadness after the breakup.

(그는 이별 후 슬픔을 속에 담아두었어요)

 

You shouldn't bottle up your frustration. It's okay to vent sometimes.

(좌절감을 억누르지 마. 가끔은 털어놓는 것도 괜찮아)

 

I didn't realize I was bottling up so much anxiety until I talked to a friend.

(친구와 이야기 하기 전까지 내가 그렇게 불안을 억누르고 있었는지 몰랐어요)

 

She bottled up her pain and pretended everything was fine.

(그녀는 고통을 억누르고 괜찮은 척했어요)

 

He tends to bottle up his emotions, which makes it hard to understand him.

(그는 감정을 억누르는 편이라 이해하기 어려워요)

 

After years of bottling up his feelings, he finally opened up.

(수년간 감정을 억누르던 그는 마침내 마음을 열었어요)

 

 

회화에서는 어떻게 쓸까요?

만약 친구가 고민 있어 보인다면 이렇게 말해볼 수 있어요.

• You seem upset.  Are you bottling something up? (속상해 보이는데, 무언가 참고 있는 거야?)

또는 자기감정을 표현할 때도 써요.

I didn't want to bottle up my feelings anymore. (더 이상 감정을 억누르고 싶지 않았어요)

 

좁은 병 속에 감정을 쌓아두는 이미지를 떠올려보면 어떨까요?

이미지와 함께 기억하면 쉽게 까먹지 않을 거예요.